Smoothie bowl aux myrtilles

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Le smoothie bowl, c’est la grosse tendance sur Instagram et Pinterest. L’idée, c’est de transformer son smoothie en un petit déjeuner sain, équilibré et complet. Il faut faire son smoothie un peu plus épais, on le sert dans des bols et on y ajoute des morceaux de fruits frais, des graines, des céréales, des fruits secs… un peu tout ce qui nous fait envie. Et on déguste à la cuillère.

J’ai donc essayé ça hier et j’ai trouvé ça vraiment top ! J’ai fait un smoothie myrtille / eau de coco / banane / yaourt. Et j’ai mis par-dessus des myrtilles, des suprêmes d’orange, un mélange de graines et du muesli.

Est-ce que vous avez aussi essayé le smoothie bowl ?

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Pour 2 personnes :

  • 250 g de myrtilles
  • 1 yaourt
  • 1/2 banane
  • De l’eau de coco (rayon jus de fruits des GMS)
  • Quelques myrtilles en plus pour le service
  • 1 orange
  • Des céréales
  • Un mélange de graines (sésame, pavot, lin…)

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1- Mixez ensemble les myrtilles, le yaourt, la banane et ajoutez petit à petit de l’eau de coco jusqu’à obtenir une bonne consistance, ni trop épais, ni trop liquide.

2- Épluchez l’orange à vif et récupérez les suprêmes en passant la lame du couteau entre les membranes blanches.

3- Versez le smoothie dans deux bols ou assiette creuse.

4- Répartissez par-dessus des suprêmes d’orange, quelques myrtilles, des graines et du muesli et dégustez.

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7 commentaires :

  • Je n’ai pas encore essayé, mais j’ai trouvé quelques recettes sur internet qui me donnent envie ! j’aime bien faire un petit déjeuner complet et consistant.

    Bises à toi

     
  • Jolie présentation pour commencer la journée du bon pied!! bizz

     
  • Delphine Houvion petite pensée pour toi

     
  • OUUUUUUUUUI ! J’ai découvert ça l’an dernier, en regardant un reportage à la télé, j’ai adorrrré le concept !

    Depuis, j’en mange avec ma fille (de deux ans !) ou avec une copine (j’adore inviter pour le ptit dej, ça change tellement d’un déjeuner ou diner).

    J’utilise ce que je trouve dans mes placards (chargés en fruits secs) et selon mes (nos) envies : pistaches, noix, muesli, flocons d’avoine, fraises séchées…

    Un délice qui cale pas mal !

     
  • J’ai découvert ce petit déjeuner en voyage et j’ai adoré. Complet et savoureux.
    Merci pour la recette. Je vais essayer de le refaire.

     
  • Just cause it’s simple doesn’t mean it’s not super heplluf.

     

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